5. مسواک زدن حداقل دو دقیقه

یکی از اشتباهات رایج این است که مسواک زدن کمتر از دو دقیقه انجام می‌شود. برای اینکه مسواک زدن به طور کامل مؤثر باشد، باید هر بخش از دهان را حداقل 30 ثانیه مسواک بزنید تا پلاک‌ها و باکتری‌ها به خوبی پاک شوند. بنابراین، حداقل دو دقیقه زمان برای مسواک زدن کافی است.

6. مسواک زدن تمامی سطوح دندان

برای داشتن دندان‌های سالم باید تمام سطوح دندان‌ها، از جمله سطوح داخلی، خارجی و دندان‌های پشتی، به درستی مسواک زده شوند. بسیاری از افراد فقط سطح خارجی دندان‌های جلویی را مسواک می‌زنند و به بخش‌های دیگر بی‌توجهی می‌کنند. این کار باعث باقی ماندن پلاک در بخش‌های داخلی و پشتی دندان‌ها می‌شود که می‌تواند منجر به پوسیدگی و بیماری‌های لثه شود.

7. استفاده از نخ دندان به همراه مسواک

استفاده از نخ دندان پس از مسواک زدن کمک می‌کند تا ذرات غذا و پلاک‌های موجود در بین دندان‌ها که مسواک قادر به حذف آن‌ها نیست، پاک شوند. نخ دندان باید به آرامی و با دقت بین دندان‌ها کشیده شود تا از آسیب به لثه‌ها جلوگیری شود. استفاده از نخ دندان روزانه به پیشگیری از بیماری‌های لثه و پوسیدگی کمک می‌کند.

8. تعویض مسواک هر 3 تا 4 ماه

مسواک‌ها با گذشت زمان فرسوده می‌شوند و کارایی خود را از دست می‌دهند. به همین دلیل، بهتر است هر سه تا چهار ماه یک بار مسواک خود را تعویض کنید. همچنین، اگر موهای مسواک فرسوده یا خرد شده‌اند، زمان تعویض آن فرا رسیده است.

9. مسواک زدن زبان و سقف دهان

بسیاری از باکتری‌ها و ذرات غذایی بر روی زبان و سقف دهان باقی می‌مانند که می‌توانند بوی بد دهان (هالیتوز) ایجاد کنند. برای از بین بردن این باکتری‌ها و بوی بد، باید زبان و سقف دهان را نیز به آرامی با مسواک تمیز کنید. بسیاری از مسواک‌ها با ویژگی‌هایی مانند سطح مخصوص برای تمیز کردن زبان طراحی شده‌اند.

10. آبکشی دهان بعد از مسواک زدن

بعد از مسواک زدن، بهتر است دهان خود را با آب بشویید، اما باید از شستن دهان با آب به صورت مکرر بلافاصله پس از مسواک زدن خودداری کنید. شستشوی زیاد می‌تواند فلوراید موجود در خمیر دندان را از بین ببرد. در عوض، بهتر است کمی خمیر دندان را در دهان نگه دارید تا اثر آن بر روی دندان‌ها بیشتر شود.