سلامت دهان و دندان یکی از مهم ترین پایه های سلامتی بدن است. یکی از پرسش های پرتکرار بیماران در مطب دندان پزشکی این است:
چند بار در روز باید مسواک بزنیم تا دندان هایمان سالم بمانند؟
در نگاه اول، شاید پاسخ ساده به نظر برسد، اما پشت این سؤال نکات علمی و تخصصی زیادی نهفته است.
🕒 بهترین تعداد دفعات مسواک زدن در روز
طبق نظر انجمن دندان پزشکان آمریکا و متخصصان دهان و دندان، دو بار در روز بهترین میزان برای مسواک زدن است:
صبح پس از بیدار شدن یا بعد از صبحانه
شب قبل از خواب
این دو زمان، مهم ترین موقعیت هایی هستند که پلاک های میکروبی روی دندان شکل می گیرند و اگر حذف نشوند، باعث پوسیدگی و بوی بد دهان می شوند.
💡 چرا بیشتر از دو بار در روز مسواک نزنیم؟
بسیاری از افراد تصور می کنند مسواک زدن زیادتر یعنی تمیزی بیشتر، در حالی که زیاده روی در مسواک زدن می تواند مضر باشد.
اگر بیش از سه بار در روز و با فشار زیاد مسواک بزنید، احتمال سایش مینای دندان و تحریک لثه افزایش می یابد.
مینای دندان لایه ای بسیار نازک و حساس است؛ وقتی ساییده شود، دندان ها به سرما و گرما حساس می شوند و به مرور آسیب می بینند.
🧼 نکته طلایی: زمان و روش مهم تر از تعداد دفعات
اگر دو بار در روز مسواک می زنید ولی عجله دارید یا فقط چند ثانیه روی دندان ها می کشید، عملا نتیجه مطلوبی نمی گیرید.
بهتر است هر بار دو دقیقه کامل مسواک بزنید و از مسواک نرم و خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید.
📍 روش درست مسواک زدن:
برس مسواک را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به خط لثه بگیرید.
حرکات دایره ای کوچک انجام دهید.
زبان و سقف دهان را هم تمیز کنید.
🪥 نقش نخ دندان و دهان شویه
برای داشتن دندان های سالم، تنها مسواک کافی نیست.
نخ دندان روزی یک بار (ترجیحا شب) و دهان شویه بدون الکل می تواند تکمیل کننده مراقبت روزانه شما باشد.
این ترکیب، پلاک های بین دندانی را از بین می برد و مانع التهاب لثه می شود.
🛑 اشتباهات رایج هنگام مسواک زدن
۱. استفاده از مسواک سخت یا کهنه
۲. فشار بیش از حد روی دندان ها
۳. مسواک زدن بلافاصله بعد از غذا (به ویژه بعد از مصرف غذاهای اسیدی)
۴. عدم شستشوی مسواک و نگهداری در محیط مرطوب
۵. فراموش کردن زبان هنگام مسواک زدن
😁 اگر فقط یک بار در روز مسواک بزنیم چه می شود؟
مسواک زدن تنها در شب یا صبح، ممکن است به مرور باعث ایجاد پلاک، جرم و تغییر رنگ دندان شود.
پلاک ها محیط مناسبی برای رشد باکتری هستند و بوی بد دهان، پوسیدگی و بیماری های لثه را در پی دارند.
پس کمتر از دو بار در روز مساوی است با افزایش خطر پوسیدگی و بوی نامطبوع دهان.
| مورد | توضیح |
|---|---|
| تعداد دفعات مسواک در روز | ۲ بار |
| زمان مناسب | صبح و شب |
| مدت زمان هر بار | حدود ۲ دقیقه |
| ابزار کمکی | نخ دندان و دهان شویه |
| نکته کلیدی | روش صحیح مهم تر از تعداد دفعات است |
🩺 توصیه دندان پزشکان
اگر دندان های حساسی دارید یا لثه هایتان به راحتی خون ریزی می کند، با دندان پزشک خود درباره نوع مسواک و خمیر دندان مشورت کنید.
در صورت استفاده از بریس یا روکش، مسواک مخصوص و بین دندانی هم توصیه می شود.
نتیجه:
دو بار در روز مسواک بزنید، اما درست و کامل.
زیادتر از آن لزوما مفید نیست و حتی ممکن است به دندان ها آسیب بزند.
مسواک خوب، نخ دندان و دهان شویه ترکیب طلایی برای داشتن لبخندی سالم و درخشان هستند. 🦷✨